2 x trening

Witam pytanie jak w temacie dotyczy testy propionata i winstrolu. Mianowicie chodzi o to w jakie firmy warto zainwestowac a które byście omijali? Czy testovis i wino desmy jest pewne w Polsce czy lepiej w jakiś under celować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód [...]

Po FBW i 3 miesięcznym splicie zamierzam przygotować sobie nowy trening, który zacznę już niedługo po nowym roku. Plan niżej zamieszczony to modyfikacja poprzedniego, zamienieniu paru ćwiczeń i dodaniu nowych - nigdy wcześniej nie próbowanych. Brzuch w weekendy, skorzystam z jakiejś rozpiski o dobrej opinii na necie. Pn. Klatka - Wyciskanie na [...]

Witam! Jestem nowy trafiłem na forum bo słyszalem że są tu pomocne osoby. Mam nadzieje że i mi coś doradzicie. Pojawił mi się problem po starcie cykly propa. Mam za sobą dwa strzały niby jest okej ale zaczęła stekać pikawa objawiając się boleściami. Troche to niepokojące mam a sobą dwa cykly na dianabolu i wtedy wszystko bylo git. Cykl rozpisany [...]

[...] i dlatego nie chudnę. Jak to powiadają, do trzech razy sztuka, mam nadzieję, że teraz się uda :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to do tej pory stosowałam ćwiczenia cardio 4-5 razy w tyg. po godzinie. Słyszałam, że trening interwałowy przynosi nawet lepsze rezultaty, ale jakoś słabo mi się widzi to kontrolowanie czasu i ciągłe zmiany intensywności...

Witam szanowne grono. Wracam do treningów po serii feralnych kontuzji, najpierw złamana ręka, później palec, a na końcu noga. Między kontuzjami trenowałem do czasu kolejnej kontuzji(2-3 miesiące i kolejna przerwa). Interesuje mnie cykl na odbudowanie, chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. W swojej karierze brałem już tren, wszystkie [...]

[...] Muscle Armor, z tego co doczytałem się z ang: - klinicznie udowodnione ze odmladza miesnie! -linicznie udowodnione ze zwieksza ogolna sile - zwieksza efekt wytrzymalosci na trening przy chudym ciele - jest wielokrotnie patentowaną kombinacją aniginy, glutaminy i hmb. ogolnie to tam pisza, ze normalnie wiekszy wysilek miesni prowadzi do ich [...]

[...] Posiłek IV -Odzywka Białkowa 25g -Banan 100g -Jogurt truskawkowy 100g B:19 W:42 T:2 Kcal:212 bez wyliczenia odzywki poniwaz nie pisze na opakowaniu TRENING Bezpośrednio po treningu 5g kreatyny monohydrat Posiłek V -ryż 100g - filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka B:28 W:80 T:2 Kcal:447 Posiłek VI -ser twarogowy półtłusty 100g - oliwa z oliwek [...]

[...] jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso) 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t prawdopodobnie między III a IV posiłkiem będzie trening wtedy dodam trochę białka z prochu (po treningu) a przed jakieś węgle... na tyle znam tabelę kaloryczną i składową że dam radę zmienić kurczaka na inne mięso/rybę - [...]

Możecie sprawdzic czy to ma sens, ponieważ chodze na silke 3x w tyg. + mma 2x w tyg.: Wiek 19lat, 66 kg. 1.Suplementacja około treningowa w dzień na siłowni: -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 7g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening na siłowni -18.30 - 7g baca xtra activlab -18.50 - 70 g carbo+ 15g odżywka [...]

Dacie jakis cykl aby poszla mi sila, trenuje 2 lata moj wynik to w WL 120kg przy wadze 66.4 kg. Chcialbym przytyc max 10kg ale chodzi mi o sile. Jestem zielony w tym temacie w dopingu pomoze ktos? moje gg 32109699 dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.4 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka,sustanon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:sustanon,zakonczony poczatkie [...]

[...] pleców w odcinków lędźwiowym, a teraz boli mnie lewa łopatka i plecy na wysokości odcinka piersiowego kręgosłupa. Każdy ten ból wiązał się z krótszą lub dłuższą przerwą od treningów i w rezultacie opóźnaniem progresu. A Przysiad rampa 10-5 pow wyciskanie na ławce rampa 10-5 pow wiosłowanie rampa 10-5 pow pompki na poręczach 4 serie w [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 62 -pas: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: niskie węgle max 200g, na masówce podbije do około 400-500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie 3, ostatni niewypał meta- enan -tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dzielony 4x w [...]

Witam ułożyłem sobie trening push pull , jednak chce miec pewność czy jest dobrze ułozony. Treningi bede robil 3x w tyg. poniedzialek push, sroda pull, piatek push, nastepny tydzien pon pull, śro push, pią pull itd. Moze tak byc?? dzień Push: - przysiady 3x10 - wypychanie nóg na maszynie 3x10 - wycisk płasko 3x 10,8,6 - wycisk skos góra hantle [...]

==> 6.30 Głównie Kornflakes z mlekiem ( pół litra mleka + 3 garści płatków ) ==> 9.30 2 x 330ml Danmleka- ---------------------------------- wartość odżywcza w 100 ml: - Tłuszcz 1 ,5g - Białko 3 ,0g - Węglowodany 11,0g - Wapń 100mg Wartość energetyczna ( 70 kcal ) ---------------------------------- 3 x Bułka z serem i szynka ( [...]

siemanko chcę sie wyżeżbic i nabrać duzo duzo siły( chce sobie kupic 20ml boldka i 20 ml tescia cypionate) mam prośbe żeby mi to ktos rozpisał) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.5 [...]

[...] uginanie ramion z sztangielkami stojąc 3x12 6. wyciskanie francuskie siedząc 3x12 7 uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX ABS 2 Na tym forum zasugerowano mi żebym zmienił ten trening po 6-8 tyg. Planuję zacząć coś takiego (niektóre ćwiczenia zostawiłem bo wydają się optymalne): 1. Wykroki ze sztangielkami 4x12 2. Drążek 4xMAX 3. Wyciskanie [...]

[...] na palce w staniu *Podciaganie na drazku,Wioslowanie *Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem uginanie ramion ze sztangielka w siadzie o koloano i teraz mysle o treningu A-B-A nastepny tydzien B-A-B -i o to kilka pytan czy taki trening ma sens na poczatek? -kiedy cwiczyc brzuch np w dni wolne czy podczas tego treningu robic a6w - [...]

Witam . Mam zamiar w 3 cyklu pojechać ostro po masie na rzecz rzeźby. Interesowało by mnie zejście do 10-12 % BF. Wiadomo aeroby ,dieta wszystko jest :). Do dietetyka będę szedł w piątek ,aby mieć dietkę na 100% dopiętą i jadę. Cykl miałby być na boldku + winie i cypio/propie/enanthate. 1-8 Bold 500 mg/week (pon. rano ,czw. wieczór)-2 strzały po [...]

[...] wzrost itd. Teraz chcę schudnąć i poprawić jakość mojego życia i zdrowia. Bardzo chciałbym żeby schudnąć w jak najszybszym czasie, z resztą tak jak wszyscy. Jeśli chodzi o trening to mam do dyspozycji domową siłownię wyposażoną w: orbitrek, ławeczkę, atlas, rower stacjonarny i wioślarz. Jeśli chodzi o jakąś dietę wiem że raczej nie wskazana w [...]